美肌アボカドスムージー☆彡

最近は、ニキビ撲滅運動絶賛活動中ということで、アボカドにとってもはまっています！アボカドは世界一栄養価が高い果物とよく聞きます。ビタミンやミネラルさらには食物繊維も豊富なので意識的に食べるようにしていますが、いつもサラダに入れるか、玄米の上にマグロの赤身と一緒にのせて醤油をかけて食べてるかくらいしかアボカドの摂り方のバリエーションがありませんでした。もっとたくさんの美味しくアボカドを食べられるバリエーションを増やせたら・・と思っていまして、今日はアボカドスムージーに挑戦してみました！

・・と挑戦してみようと思ったきっかけは私が好きでよく通っているFAR EAST BAZAARさんのアボカドスムージーがとても美味しかったからです。

私は体をすっきりさせたいな、と感じたり、なんとなく体が不調で栄養やパワーが欲しい時にこちらのお店に行きます。ナッツとドライフルーツの専門店でとても好きなお店の一つです！見たことのないドライフルーツやナッツがあるので、行ってみるだけでもとても勉強になります。こちらのお店では、ドライフルーツやナッツも入っているスムージーがあるのですが、その中に2種類ほどアボカドが入っているスムージーがあるのです！はじめてお店で飲んだ時は、とても美味しく驚きました(正直、アボカドとスムージーはミスマッチだと思っていたので・・・)

このスムージーを思い出し、自分でも作ってみよう！と今日初めて自分で作ってみることにしました。

準備するもの：

(2人分)

ジューサー・アボカド1つ・豆乳250ml・バナナ1本・レーズン(お好みで、今回私は30粒入れました)

これらをジューサーに1分半程度かけると完成です！！豆乳を250ml入れていますが、結構ねっとりずっしりとしているので、ストローで飲むことをお勧めします！

豆乳も飲めるので美肌効果がとても期待できそうな1杯です！

忙しい朝に毎日作るのは、めんどくさがり屋な私にはハードルが高いのが正直なところですが、とても簡単なので夜の時間がある時や休日に作って飲み続けていきたいなと思っています！美肌アボカドスムージー、皆様もぜひお試しください！

いつものニキビの状態を公開( ﾉД`)

今までのブログでもお伝えしているとおりですが、ここ1ヶ月間は努力の成果が出ているのか、顎ニキビが出ていません。厳密に言うと、今ちょうど顎ニキビ(フェイスラインのところ)ができていますが、肌の奥深くなく浅いところに軽度のしこりができたなと思うくらいで、違和感はありますが、ニキビが表面に出てくる様子はありません。いつものような根っこが深く熱を持っていて後から巨大なニキビが出現するようなものではないですし、フェイスラインですのでより気づきにくいので、ひとまず安心はしています。今まで、しこりが顎にできるときは必ず大ごとになっていたので、これは良い変化が訪れているのかもしれません。おそらく、甘い物や白米等糖分を意識的に摂らないように気を付けていることと、クレンジング剤をやめて石鹸を使って化粧を落とすようになったので、その効果があらわれてきてくれているのかもしれません。

ただ、顎ニキビはかなりやっかいなもので、いつできるか分からないので気は抜けません。。今回は、今月は落ち着いているにせよ、通常、月に2回ほどできてしまう顎ニキビが発生した状態の写真を大変お恥ずかしながら公開させていただきます。

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通常の私の顎ニキビ

症状としては、はじめに、「ん？何かニキビがこもっている感じがするな、嫌な予感・・・」というのに気が付きます。この＂嫌な予感＂から2日後くらいには、ぽっこりとしたしこりニキビが出現します。熱をもっている感じがし、痛みもあるときが多いです。1円玉より一回りか二回りか小さいくらいのサイズでしこりができ、赤くぽこっとしてきて、場合によっては数日後には化膿してしまい大変なことになったり、米粒くらいのコメド圧縮ができるような白く化膿したニキビになったりします(写真右のニキビは白く化膿している状況です。この状態で皮膚科に行けたら行き、圧出してもらうこともあります)。酷い場合には跡は残っているが凸凹がなくなるくらいになるまでは2週間ほどかかります。また、この時にどうしてもできてしまうニキビ跡はなかなか消えず、顎ニキビが本当によくできるので、いつも顎にはニキビ跡や強い赤みがある状況なので、コンシーラーを使って頑張ってニキビ跡や赤みを隠しているのが現状です。

顎ニキビができた時は、本当に外出するのも億劫になります。おでこであれば前髪で隠せますが、顎は隠すにも隠せません。とても厄介ですし、ニキビができるだけでテンションが落ちに落ちます。電車を乗る時も、周りの人の肌を見て、「何で私だけこんなに大きな顎ニキビができるのだろう」ととても嫌になります。顎がでこぼこしている人は見つからず、こんなにいろいろと肌のために気を付けているのに、と悲しくなることも多々あります。

ただ、悲しくなってもしょうがないので、そうならないためにも気を抜かず、肌荒れをしないように自分なりにできることをしていきたいと思います。自分にあった肌のコンディションを保てることを見つけていきたいですね。

糖分制限生活をここに宣言します！

こんにちは。

最近はお誕生日weekということもあり、1,2か月解禁していた甘い物をとんでもない勢いで食べてしまいました。お祝いしていただけるのは嬉しいことですが、大量のケーキを食べ、ここ1ヶ月ほどはできていなかった顎ニキビがそろそろ出てきそうなこもっている感じがし(ただ、今までと比べるとニキビの根っこが小さく浅いと思います)、とても後悔しています。。また、眉間にできた大きなニキビは未だ完治しておらず、目立つので前髪で隠し続けている状況です。

先日、職場の同期とランチをしていたのですが、その中でニキビの話題になりました。私からすると、肌がつやつやピカピカな同期たちも、驚くことにニキビ・肌荒れへの悩みをもっていたのです。「甘い物やスナック菓子を食べると、翌日にニキビができやすいからあまり食べたくない」とのことでした。肌荒れが全くないと勝手に思っていた同期達も私と同じような悩みを持っていることに少しほっとしました。同期たちにおいては、ニキビや肌荒れの酷さは私に比べたら軽いものであろうとは思います。ただ、重かれ軽かれ、女性にとってニキビや肌荒れの問題は大きな問題で、悩んでいる人が多いのだと改めて感じました。

私の感覚ですと、やはり糖分を控えると肌のコンディションが落ち着きます。糖分とニキビとの関係はまだなんとなくしか自分なりに理解できていないので、このテーマについて勉強し、後日みなさまへ共有させていただきたいと思っています。

私も大好きだった甘い物を意識的に控えるようになってから肌の調子といいますかニキビのできる頻度が少なくなり、できても以前と比べると悪化しないようになってきた気も致します。今では、" 甘い物=肌が荒れる " という思考になってしまい、甘いものを積極的に欲することもなくなりました。

私が甘い物をやめてみようと思ったきっかけが、モデル・女優の中村アンさんのネット記事でした。彼女も甘い物が大好きであったが意識的に食べなくなってから肌荒れがひいた、やはり内側からのアプローチが大切とのことです。

最近は糖分を完全にとりすぎて後悔がとても大きいですが、誕生日weekだったからそこは大目に見るとして、リセットして糖分を控える生活を再スタートしていきたいです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(宣言)

石鹸洗顔に変えてから2ヶ月が経過しました✯

皆さんはメイクやクレンジングはどうされていますか？

私は以前はずっとクレンジングはクリームタイプかジェルタイプを使っていました。オイルに比べて、クリームやジェルは肌への負担が少ないと言われていたからです。ただ、自分で勉強をしていくにつれ、クレンジングに入っている界面活性剤が相当肌に悪いとのことを知り、ベースメイクは石鹸で落とせるタイプに変え、純石鹸でメイクを落とすようになりました。

石鹸洗顔に変えて2ヶ月が経ちました。ここ1ヶ月は毎月2度ほどできていた顎ニキビが出ておらず、もしや効果があるのではと思っています。ただ、突然やっかいなしこりにきびが現れることは熟知しているので気を抜いてはいません。今、眉間にぽこっとニキビがある状態ですが、私の強烈なあごにきびに比べたら痛くないし、前髪で頑張れば隠れるし、まあ多めに見ようと思っています(髪で隠すことは、ニキビにとっては本当は良くないのですが・・)。

石鹸洗顔に変えてから肌の調子がよいことが分かったので、今回は今実践中の石鹸で落とせるベースメイクと洗顔方法についてご紹介したいと思います。

★ベースメイク

商品紹介：下記写真参照

①naturaglacéのClear Powder Foundation OC2(ファンデーション)

②naturaglacéのSkin Balancing Base(ベース)

＋たまに使う(写真2枚目参照)

ETVOSのMINERAL CONCEALER PALETTE(コンシーラー)

1   まず、朝はぬるま湯または水での洗顔をします。洗顔料や石鹸は使いません。掌で5,6回ぬるま湯または水で洗顔をし、タオルの摩擦を防ぐためにティッシュを顔にのせて水分をとります。

2　②をお米2,３粒程度、額、頬、顎を中心に全体につけます。前までは下手をしたら1円玉の大きさ程度がっつりしっかり②を顔につけていたのですが、1時間後くらいにはすぐにテカるし、余計に油分を与えて肌が酸化する原因にもなるのでやめました。お米2,3粒程度の量が私の肌にはあっている感じがします。

3　①を額、頬、顎、小鼻につけていきます。眉毛とアイメイクは石鹸で落とせるメイク道具を使っていないので、眉とアイメイクを施す部分には、肌に直接メイクがつかなようにわりとしっかりとつけています。専用のパフで肌をこすらないように優しくつけ、ニキビ跡や赤みのある顎と小鼻は少し厚く塗っていきます。

ー基本的に1-3で終わりですが、お出かけ等しっかりメイクをしたいときは追加で4,5がありますー

4　写真2枚目のETVOSのMINERAL CONCEALER PALETTEをニキビ跡や赤みのある小鼻につけます。3色のクリームタイプのコンシーラーで、私は一番上にある色を基本的に使っていますが、自分の肌の色にあわせて色を作ることができます。

5　最後に軽く①をコンシーラーをつけた部分にはたいて完成です。

★洗顔方法

商品紹介：下記写真参照

③だいじょうぶせっけん(販売会社 iroiro LLC)：パッケージだけの写真ですみません。この石鹸は肌の弱い奥様のために旦那様が開発したものとのことです。コスメキッチンのスタッフさんから勧められ使ってみています。

1　眉とアイメイクはジェルタイプのクレンジングで初めにオフします。ジェルタイプはオイル等のクレンジング剤に比べて洗浄力が弱く肌に優しいとされてますが、界面活性剤が入っていることに変わりはないので、眉とアイメイクを施した部分にしか使わないよう気を付けます。

2　③を泡立てネットを使って十分に泡立てて、額、頬、顎にたっぷり泡をのせ、肌に掌を近づけたり離したりを繰り返します。摩擦は肌への負担が大変かかるため、拳2つ分くらい十分に泡立てます。鼻周り口周りといった凹凸のある部分はたっぷりの泡で少しくるくると指を動かして落とします。

3　メイクオフ後、基本的に保湿はなしですが、乾燥が気になる時にはほんの少しワセリンをつけます。

この方法に切り替えてから最初の2,3週間は肌がつっぱる感じがしたり、ミネラルファンデーションではカバー力もそんなにないので物足りなかったり、頬にポツポツと小さなニキビができたりしました。実は、数年前にも一度ミネラルファンデーションと石鹸洗顔を試し、ニキビが出来て洗い残しがある感じもして挫折してしまったこともあり今回が2度目のトライでした。今回は肌を慣らすため、多少のニキビやツッパリ感も好転反応だと思い続けてみることにしました。

今のところ肌の調子がいいです。まだ2ヶ月ですが、今回の方法が私に合っている可能性が高い理由を次回更新させていただきたいと思っています。今後も続けてみて、効果を共有できればと思います

皮膚科への本音💦

皆さん、ニキビや肌荒れで皮膚科に行かれたことはありますでしょうか。

私はニキビに悩んでから何件の病院に行ったか数え切れません。美容皮膚科含め、皮膚科ではお医者さんによっていろいろな処置・対応の方法があります。

たとえば、

・外用薬(ディフェリンゲル、エピオゲル、エピデュオゲル、ダラシンTゲル等)・内用薬（ビブラマイシン、ビタミン剤、漢方薬の処方

・ニキビ圧出

・血液検査

・イオン導入

・フォトフェイシャル

イオン導入やフォトフェイシャル等が受けられる美容皮膚科は特に費用も高く、ニキビの精神的負担に加え金銭的負担もかなりかかっている時期もありました。

早く良くなりたいという思いがとても強く、沢山の病院へ行き、沢山先生の話を聞きました。ぼそっと「ひどいね」と言われ、正直傷つく経験もしました。

2週間ほど前に、3年間通っている皮膚科では、「顎のニキビがやっぱり治らないのはどうしてなんですかね」、と改めて聞いてみたところ、「寝ている時に布団でこすってしまったり、マスクでこすれたりしているのかもね」と言われました。いやいや、ホルモンバランスの乱れって前は言っていたじゃないですか・・・と内心不満に思ってしまいました。長年通っている皮膚科でさえこんな感じなのであれば、やはり自分で自分にあうニキビ改善方法を見つけるしかないのだ、と少し悲しくなりつつも、改善できるように頑張ろうという気持ちになりました。

ニキビや肌荒れの研究は日に日に進んでいるのだとは思います。ただ、ニキビの原因はまだわかっていません(正確に言うと、ニキビの原因はいくつも見つかっていますが、その人がもつ肌質もありますし、その人に何個もの原因が複雑にあわさっていることが多々あるので、その人のもつ直接的な原因を発見するということは難しいことだと思います)。

自分のニキビ・肌荒れ改善策を見つけられるよう、改善を楽しみつつ自分なりの方法を見つけるよう引き続き努力していきます。処方されたことのある薬については、またご紹介させていただきたいと思っています。

はじめまして！

はじめまして、

私は今年25歳なのですが、おそらく5年以上はニキビに苦しんでいます。20歳まではファンデーションを塗らずとも綺麗な肌で自分でも肌にだけは自信がありました。

しかし、20歳の時に行った1年間の留学期間中、環境の変化からのストレスなのか、食べ物が原因なのか、肌にニキビがぽつぽつと出るようになり、帰国してからは本格的に肌荒れが目立つようになりました。

20～23歳ころまではおでこ以外は全体的にニキビがあり、肌がぼこぼこになるくらいにいつも荒れていました。ここ2、3年は月に2度ほどしこりのようにできる顎ニキビにと、定期的にできるニキビのせいで一向に良くならないニキビ跡にとてつもなく悩まされています。

基本的に私の場合は化粧ではごまかせられないほどの大きなニキビ・肌荒れですので、出かけるのも億劫になってしまいます。特に女性は1つでもニキビがあったり、肌のコンディションが悪いだけで、その日の気分がガタ落ちしてしまいますよね。

20歳から悩み続け、(美容皮膚科含め)皮膚科に通ったり、薬を飲んでみたり、食べ物に気をつけてみたり今なお努力をしています。ただ、やっと最近改善の兆しが見えつつあるような気もしています(まだ顎や眉間にはしこりニキビが突如発生しますが、以前に比べるとびっくりするくらい良くなっています)。自分が肌のために研究したり実践したりしたことを、このブログを通して多くの人に伝えたいな、また、私自身もこのブログをかてに肌のこと栄養のことその他関係のある様々なことを勉強して成長していきたいと思っています！